哪些食物能暖身？来看暖身食物红黑榜老师耍酒疯丢饭碗

在寒冷的冬季，如何保暖永远是最受关注的话题之一。除了选择合适的衣物外，合理的饮食也很重要。我们来看看暖身食物红黑榜上，哪些食物能暖身，哪些食物不利于身体产热。

红榜

羊肉、牛肉等富含蛋白质和铁的食物。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出去，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。因此，冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。值得注意的是，在富含蛋白质的食物中，红肉和动物内脏等还是铁元素的好来源。铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力，缺铁者外周组织的供氧减少，会因产热不够而感到寒冷。需要提醒大家的是，每天吃肉量别超2两。

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