都市高压人群减压新法则

都市高压人群减压新法则，在近日举办的一场相关大脑健康与养分的亚太区专家切磋会上，来自日本九州大学设想院心理人类学系shigekiwatanuki传授以及马来西亚普渡大学医学和保健科学院精力科azharmzain传授等多位国外科学家分歧向都会脑力劳动听群倡导，身体越是委靡，就越要强迫本人挤出必然时间进行恰当活动。同时，还要做好炊事功课，及时弥补身体与大脑所需的养分。

别认为只要一动不动才叫歇息。现实上对于白领等用脑负荷过大的脑力劳动者而言，恰当的活动也是一种歇息。活动医学家认为，每小我都是生成活动员，活动协助我们认知世界、堆集聪慧、品尝欢愉。活动成长的不只是体能更有脑力。因而，适量活动是最无效也是一种较为积极的歇息体例。

当身体拉响轮回委靡的警报，体力亮出超额透支的白旗时，你会采纳如何的应对策略?有些人恨不得立即把本人扔在床上，诡计通过好好睡上一觉来完全恢复体力。另一些人则反其道而行之，挑选恰当的体力与脑力活动来缓解委靡。

科学尝试表白，每天进行活动熬炼的人群，其心脑血管会更具有弹性，血液轮回也愈加畅达，如许可以或许向大脑组织供给更充沛的氧气和养分物质，使大脑勾当更自若。此外，活动还可使日常平凡较少勾当的肌肉得以败坏，消弭局部委靡。因而，选择动静连系、张弛有度的体力与脑力活动有助于提高峻脑皮层的阐发分析能力。

充沛的维生素b1、卵白质及卵磷脂也能够推进脑力活动者体内碳水化合物的代谢，为大脑供给能量，维生素b6和b12则有庇护和沉着神经的感化。建议脑力劳动者科学放置一日三餐，以满足大脑所需的养分成分。

科学家研究发觉，人脑的分量虽然只占人体分量的2%摆布，但大脑耗损的能量却占全身耗损能量的20%。大脑本身储蓄的能量很少，其一般运作所需的能量次要从日常养分物质中获取。因而，为脑力充沛的养分尤为主要。好比，通过添加食物中的卵白质含量，能够加强大脑皮层的兴奋和抑止感化。

恰当活动也是一种歇息

此外，活性养分物质也是推进大脑活动的优良助推剂。近日，白兰氏健康科学核心的次要科学研究人员发觉了一种具有于养分弥补剂中的天然活性物质智沛基。尝试数据显示，这种活性物质具有于鸡精等生物活性分子中，是包管大脑矫捷运作的次要元素之一。马来西亚普渡大学医学和保健科学院精力科azharmzain传授在临床尝试中发觉，每天服用两瓶鸡精组的学生3分钟临时回忆测试，所获得的分数比对照组超出跨越12%摆布，进修的持久力和留意力也有所加强。由此可见，按期摄入含有智沛基等活性成分的养分弥补剂如白兰氏，能够在必然程度上提高峻脑勾当效率，并有助于促进思维能力和精力集中力，改善思维与回忆力。