降低血压的秘诀已找到：少吃“3菜”，远离“_1

特别提醒以下方法仅为辅助降压使用，对于高血压患者，应在医师指导下坚持药物治疗。

我们国家的成年人中，每四个人就有一个高血压，所以如何把血压控制在合理水平，已经是社会性话题。那么，除了按时服药以外，日常生活中我们还应该怎样做来辅助控制血压呢？

这里有一些简单的秘诀下面这3种菜和2杯水要尽量少碰，而一件事却要多做。我们先来看这3种菜。

第1种特别咸的菜

这一点大家可能都知道，高血压必须严格控制钠的摄入量，因为体内钠离子含量过高，会让细胞外液增加，引起血容量增加，导致血压升高。

第2种特别油的菜

尤其是动物脂肪含量较高的菜，比如肥肉、动物内脏等，这些食物中的饱和脂肪酸和胆固醇含量很高，容易导致血脂升高、血液粘稠，导致血压升高。

第3种特别辣的菜

高血压不是不能吃辣，辣椒素可以扩张血管，帮助降压，所以适当吃辣是可以的。但特别辣的菜过于刺激，就会让血压升高。并且辣椒、芥末等食物还可能影响降压药的功效。它们还容易导致便秘，而高血压患者用力排便可能诱发脑溢血等致命危险。

2杯水酒水和浓茶

刚喝完酒的时候，乙醇会让血管平滑肌扩张，血压降低，但是四五个小时后，血压会出现反弹性增高，伤害心脑肾等器官，而且容易诱发高血压急症。

至于浓茶，主要是其中的茶碱会让中枢神经兴奋，心跳加快，血压上升。所以高血压患者如果要喝茶，一定淡一些。

多做1件事运动

上述3种菜和2杯水是高血压患者应该远离的，而有氧运动则是大家要坚持做的。走路、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动，可以锻炼心肺功能，让末梢血管扩张，从而温和降压。当然，大家也不要忘了定期监测血压，确保对自己身体状况了若指掌。

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