健康瘦身减肥方法七天健康减肥食谱_[中创#]

发布时间：2021-06-04 15:37:42 阅读：次来源：燕窝厂家

养生之道网导读：减肥方法太多也未必是件好事，因为很多的人就会开始盲目的选择方法，这样就容易造成混乱的减肥，反而会给减肥带来不利。所以对于减肥……

减肥方法太多也未必是件好事，因为很多的人就会开始盲目的选择方法，这样就容易造成混乱的减肥，反而会给减肥带来不利。所以对于减肥我们建议大家选择的就是健康瘦身减肥方法，现在我们就来了解七天健康减肥食谱。

健康瘦身减肥方法之七天健康减肥食谱。

第一天

汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

第二天

汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天

汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天

汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天

汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

第六天

牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天

米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

了解到健康瘦身减肥方法之七天健康减肥食谱，希望想减肥的MM们可以通过以上的方法去减肥，如果这七天结束之后，还可以继续运用。不过，在这七天之间如果有一天打乱饮食的安排，就必须要重头开始。