健康瘦身减肥方法之健美体操_[中创#]

发布时间：2021-06-04 15:33:55 阅读：次来源：燕窝厂家

养生之道网导读：减肥其实并不是我们想像的那种只要是体重减轻，只要是身材看上去苗条，而减肥要达到的目的不仅仅是为了有苗条的身材，更主要的是为了……

减肥其实并不是我们想像的那种只要是体重减轻，只要是身材看上去苗条，而减肥要达到的目的不仅仅是为了有苗条的身材，更主要的是为了能够让身体更加的健康。所以我们就给大家介绍健康瘦身减肥方法，就是利用健美体操来减肥。

健康瘦身减肥方法之健美体操

转腰

动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。

伸展部位：左右侧腰部肌肉。

侧腰

动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。伸展部位：左右侧腰。

提臀缩腹

动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前复和臀部肌肉。

伸背

动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。伸展部位：背部肌群。

臀后侧

动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：臀部后侧肌肉。

通过以上的健美体操的介绍，大家是不是对能够达到健康减肥的方法更有信心。其实利用健美体操来减肥，不仅是可以达到减肥的效果，而且还能让体形更加的匀称，让减肥者们更具有曲线的美。