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糖尿病患者需要科学合理的睡眠

发布时间:2019-10-18 01:52:07 阅读: 来源:燕窝厂家

糖尿病和睡眠有很密切的关系。调杏显示,每晚睡眠时间仅为六小时的被调查者,他们患糖尿病的危险比那些每晚睡眠时间控制在七至八小时的被调查者明显要高得多,这是因为对于睡眠不足或者睡眠节奏混乱的人而言,其松果体素的分泌比普通人少,所以其体内胰岛素的作用就会削弱,从而影响糖代谢。当人体对胰岛素的敏感哟度降低,血糖水平就会升高,进而引发糖尿病。

被糖尿病缠身的许多病友也反映睡眠质量不好。这也有多方面的原因。比如刚被确诊为糖尿病的患者由于心理负担过重,容易失眠。就目前的医疗水平而言,糖尿病还不能根治,得了糖尿病需要终身服药,增加了患者的家庭负担。如果控制不好,严重的并发症也给患者带来一些心理阴影。心理压力大,心虑过多导致患者失眠。

调整好饮食起居,防治糖尿病

1、合理膳食、定时定量:对于普通人而言,一定要注意节制饮食,切忌放开肚子,暴饮暴食。对于糖尿病患者而言应该严格遵守糖尿病饮食计划。

2、减少咖啡因的摄入量:无论是早晨、中午,还是晚上睡觉前,都尽量少喝咖啡、苏打水之类含有咖啡因的饮料,茶也不要喝太多。

3、放松心情:睡前不要做剧烈运动或令你兴奋、劳累的事倩。比如可以冲个热水澡。

4、养成良好的睡眠习惯和规律:除了保持正确、舒适的睡眠姿势外,最好每天晚上准时上床睡觉,早晨准时醒来、起床,这样养成规律,你的睡眠质量一定会大有提高。

5、安静舒适的环境:床上不要放太多杂物,尤其不要把卧室和床当作工作的地方,否则会给你一种心理暗示,让你难以人眠。床就是睡觉、休息的地方,可以休闲地看看书,听听音乐,而不要老在那里做事。

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