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经常熬夜的白领吃什么可以调养身体

发布时间:2019-10-17 21:36:17 阅读: 来源:燕窝厂家

中华民族的优良传统中勤劳是最为大家所熟知的,现在中国经济的飞速发展,经济企业的不断壮大,白领一族就成了一股推动经济的力量,白领的勤劳,也埋下了不少健康问题。

经常熬夜现在几乎成了白领的代名词,因此很多白领在多次熬夜后,久而久之,会出现了身体虚弱的表现,会出现面色苍白、脸上长斑、浑身无力,经常头晕眼花等。这些信号都表明需要对身体进行调理了。白领调理身体,最好的方法就是食补。

经常熬夜的白领吃什么可以调养身体?

多吃富含维生素的食物

熬夜伤肝,肝开窍于目。白领熬夜最直接影响的身体部位就是眼睛,眼睛疲劳后,不仅会影响工作效率,而且还会出现头痛的症状表现,因此白领要调养身体,就需要先保护眼睛,富含维生素A的食物可起到保护视力的作用,因此要多吃些富含维生素A的食物,如胡萝卜、韭菜等。

另外还要多吃些富含维生素B的食物,能让人保持充沛的精力,防止疲劳的出现。一些肉类和动物肝脏都含有丰富的维生素B。新鲜的蔬菜和水果,里面含有多种维生素,能帮助调养身体。

多吃一些汤类

丰富多样的汤类,不仅含有丰富的营养,而且还能帮助人体补充水分。还可以在汤里面加上些具有调理、滋补身体的中草药,如生地、夏枯草、葛根粉等。喝汤的同时吃点汤里的肉类,能起到缓解疲劳的功效。

多吃些富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物,里面富含胶原蛋白,能帮助延缓皮肤的衰老,对经常熬夜的白领女性来说,具有不错的美容养颜功效。富含蛋白质的食物,主要有猪蹄、猪皮等,可以做成猪蹄汤、或是猪皮肉冻等,一周吃上一两次,可帮助减轻经常熬夜带来的损害。

除了以上饮食注意外,经常熬夜的白领一族不能多吃油炸、富含脂肪食物,因为这些食物不仅会加重胃肠道负荷,而且还不利于缓解疲劳。有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。熬夜比较伤害身体,白领一族还是尽量少熬夜,保持健康规律的生活。

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