天热此菜要常吃,清心明目、改善失眠
天热此菜要常吃,清心明目、改善失眠
这菜,4月要常给家人吃,清心明目、改善睡眠,孩子多吃增强免疫。进入4月,清明节一过夏天的脚步越来越近了,我们当地已经开启入夏模式,气温越来越热,热天要多喝水,平时还要多吃一些清热解暑的食物,多吃蔬菜瓜果对身体健康也是很有好处的,尤其是春天正在长身体的小朋友。4月有很多时令的蔬菜开始上市,丝瓜、苦瓜、冬瓜都是热天非常好的蔬菜,除此之外,还有一种蔬菜我们家人也特别爱吃,那就是:芥蓝,又名菜头儿,属于甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜。
芥蓝跟其它的蔬菜不一样,菜苔比较粗大,口感脆嫩,清淡爽脆,爽而不硬,脆而不韧,备受食客们的喜爱,现在是4月份芥蓝大量上市的季节,价格也相对实惠一些,3块钱一小捆,可以足够炒一盘呢,我们家基本上隔三差五就要吃一次。芥蓝的菜苔口感清脆微微甜,还带有淡淡的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,同时芥蓝中还含有丰富的维生素和膳食纤维,可以帮助肠道消化、清心明目、解劳乏、改善失眠等作用,是一道4月热天不可错过的蔬菜之一。
芥蓝的吃法也有很多,最常见的就是清炒了,还可以做配菜搭配猪肉、猪腰、牛肉一起炒,都是非常美味的。这里要的芥蓝做法是:牛肉芥蓝炒河粉,这道菜的做法也非常简单,河粉炒好铺在盘底,然后把炒好的牛肉芥蓝淋在炒河粉上,吃的时候拌一拌,即能当主食也能当菜吃,鲜嫩清香爽脆,特别好吃。牛肉提前腌制一下,这样炒出来口感更嫩滑入味。天热这菜要常吃,清心解乏、改善失眠,3元一捆,睡眠不好别错过。一起来看看详细做法吧。
【牛肉芥蓝炒河粉】
准备食材:芥蓝适量、河粉适量、牛肉适量。
准备配料:油盐适量、一勺沙茶酱、适量生抽、生粉适量、蚝油少许。
详细做法:
1、牛肉洗净切片,逆着牛肉生长的纹理切薄片,加入一勺沙茶酱、一勺生抽、一小勺生粉和适量油一起。
2、混合搅拌均匀,腌制8分钟入味待用。
3、河粉洗净沥干水,先加入2勺的生抽抓拌均匀,这样炒出来的河粉酱油上色更均匀一些。
3、芥蓝洗净切成小段待用,菜苔的部分可以切薄一些,这样更容易炒熟透。
4、热锅凉油,先将河粉下锅煎炒,将河粉炒香,出锅先装入盘中待用。
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