华佗五禽戏平衡女性气血的最佳方法

五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态来锻炼的一种健身运动，为汉末医学家华佗倡导。五是一个约数，并非限于五种功式；禽指禽兽，古代泛指动物；戏在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。华佗五禽戏是以模仿动物动作和神态为主要内容的组合动功，起源可上溯至先秦，如《庄子》中有熊经鸟伸，为寿而已矣等载述，可见当时已有多种模仿动物形神的导引图文，更属五禽戏原始功法之类。目前所能见到的较早载录五禽戏具体练法的文献，是南北朝时陶弘景所编撰的《养性延命录》。后世医家、养生家因师传之变异，或根据五禽戏基本原理不断发展变化，创编了数以百计的五禽戏套路。《养性延命录》所载五禽戏的具体练法虎戏自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前鸷并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；抬头面朝天，再低头向前平视；最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。鹿戏按上四肢着地势吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转？极后梢停；呼气，头颈回转，当转罕面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法如此左转3次，右转2次，最后回复如起势然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸如此左腿后伸3次，右腿2次.熊戏仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下，头颈用力，使肩背离开床席；略停，先以左肩侧滚落床面，当左肩一触及床席复头颈用力向上，肩离床席；略停后再以右肩侧滚落，复起如此左各7次。然后起身，两脚着床变成蹲式，两手分按同侧脚旁；接着般，抬左脚和右手掌离床；当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌如此左右交替，身躯亦随之左右摆动，片刻而止。猿戏择一牢同横竿（如单杠、门框、树枝等丨，略高于自身，站立,手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次.接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒悬。如此左右交替各7次。鸟戏自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法橾作。如此左右交替各7次.然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停后两手换抱左膝下如法操作如此左右交替亦7次最后，两臂如鸟儿翅般伸缩各7次。