七之海世界杯熬夜看球应注意引发肥胖_[新闻new]

网导读：2014年的炎夏,巴西世界杯无疑是吸引全球目光的极致魅惑。世界杯再次点燃了这个夏天的火热,四年一场足球盛宴，全世界为之疯狂。中国球迷现在过的……

2014年的炎夏,巴西世界杯无疑是吸引全球目光的极致魅惑。世界杯再次点燃了这个夏天的火热,四年一场足球盛宴，全世界为之疯狂。中国球迷现在过的都是世界杯时间，七之海营养专家提醒广大球迷，熬夜看球赛带来的副作用不可忽视，熬夜容易引起肥胖。凡在晚上20时后进食就被称作夜宵。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖，球迷们应该记住，在享受世界杯精彩赛事之余，千万别给健康亮红牌！补觉：利用点滴时间看球赛期间肯定睡眠不足，特别是那些场场都不落的超级球迷。建议大家充分利用点滴时间休息，比如晚饭一两个小时后，可以先睡一会儿；吃过午饭，可以眯上二三十分钟；乘公共交通工具上下班，可以在车上闭目养神，不过可别睡过了站。吃喝：远离啤酒烤串看球赛，如果不喝上一杯，都不好意思告诉别人自己是球迷。短时间内喝大量冰镇啤酒，会导致胃肠道的温度下降，血流量减少，影响消化功能，严重时可引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病。另外，应改变喝啤酒时搭配煎炸、烧烤肉串的不健康吃法。含糖饮料中，一听可乐（330毫升）的能量约142千卡，一瓶橙汁饮料（500毫升）的能量为220千卡。大量饮用饮料会增加体重。有的人为了提神，还会喝咖啡和浓茶。咖啡中含有咖啡因和一些香味成分，茶中含有咖啡碱，会使大脑神经兴奋，过量饮用咖啡或浓茶，会引起失眠，影响睡眠。七之海建议喝白开水或清淡的饮料，或者喝杯豆浆、牛奶、新鲜的水果汁和蔬菜汁，可以补充一定的能量，又可以补充维生素和矿物质。零食：少吃薯片薯条看球赛也少不了吃点零食，建议尽量不吃或少吃油炸食品，如炸薯片、炸薯条等。可以准备一些坚果，如核桃、花生、杏仁、瓜子、开心果、腰果等，既可解馋，又对健康有益。另外，可以吃些水果，把苹果、香蕉、西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、生菜等切成小块，加入酸奶，制成营养丰富的果蔬沙拉。建议：切勿大量进食七之海营养专家指出，如果熬夜后感觉很疲劳、心情抑郁，这时要少吃东西，宁可空着肚子饿一饿，也不要大量进食，因为如果全部的血液供给胃部去加热食物、消化食物，这时免疫系统的防御能力就会下降，容易造成身体的免疫力降低，感染疾病。所以，每天都熬夜看世界杯的球迷，这段时间可以趁机减减肥。七之海营养专家提醒大家，通宵达旦追看球赛，加上无节制饮酒吃零食，会对身体造成伤害。所以，熬夜看球时候一定要注意身体健康，不要引起肥胖，熬夜看球后要注意健康饮食，如感觉不适还应及时就医。

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