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帮助睡眠的方法-【新闻】

发布时间:2021-05-28 19:20:45 阅读: 来源:燕窝厂家

帮助睡眠的方法

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1、泡脚安眠法

睡前用热水泡脚 20 分钟,水温可略高一些,自身感觉到“烫”为妥,泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。泡完脚,再做个按摩,按摩之后,您就能感觉到整个脚都很温热,血液循环顺畅,这时候躺下,很快就会入睡。

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2、饮食安眠法

睡前半小时喝杯热牛奶 ,可安神入睡,这是因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的物质色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子苹果等水果也可以迅速入睡。 生活小窍门

3、磁铁安眠法

睡觉时,找几块磁铁放在枕头下面,有防止失眠的奇特效果,因为磁铁有减轻疲劳、舒筋活血、安眠镇静、舒畅呼吸的作用。 知识网生活健康小帮手

4、叩齿安眠法

仰卧在床上,轻轻叩齿,每秒两次,渐渐的,扣齿的频率会减慢,直到入睡。 健康养生

5、联想安眠法

这是借鉴瑜伽收功的一种安眠方法,仰卧在床上,想象自己身体的每个部位渐渐入睡。想象自己的脚睡着了,腿睡着了,上身睡着了,手睡着了,脸也睡觉了。这时,您也就进入睡眠了。如果还没入睡,可以再重复一遍刚才的联想。

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6、摆头安眠法

仰卧在床上,慢慢的摆动头部,随着摆动次数的增减,摆角越来越小,摆动越来越轻,直到入睡。这是因为我们的头部和颈部得到了充分的活动,会因为疲劳而很容易入睡。 http://

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