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3个防治2型糖尿病的良方【消息】

发布时间:2020-09-15 17:24:10 阅读: 来源:燕窝厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

2-型糖尿病是一种代谢紊乱性疾病,该疾病影响身体利用胰岛素的能力。胰岛素是促进血糖进入细胞并转化为能量的内分泌激素。胰岛素不能正常发挥作用的结果就是体内的血糖水平升高,从而对身体发挥破坏作用。第一,减轻10磅体重(1磅=0。45公斤)。“被诊断为2-型糖尿病的人里面有80%都属于肥胖一族,但是如果让人减少40磅或者50磅,会吓倒很多人。那就减少10磅吧,这个你绝对可以做到的。只要减少10磅,就会对你的血糖水平产生巨大的影响”,斯农说。有两个关键的饮食方式可以达到这一目标,他说:一是广泛的选择各种食物,二是限制蛋白摄入。“花点时间去称称你的食物,看看自己到底吃了多少。人们都知道一份大米有110卡热量,但是他们经常吃一大碗,还以为这就是一份,只有110卡,事实上已经有350卡”,他说到。第二,多活动。“我一般都避免使用运动这个词,运动听起来很迷人,但是人们通常很少去做,即使做了,也很少能坚持下来。但是每个人在日常生活中都可以多活动”,斯农说。一些建议:用爬楼梯取代电梯。如果你在10楼办公,你可以坐电梯到9楼,然后再爬上去。散步尤其有好处,所以斯农经常告诉他的病人去买一个计步器,看看自己一天走了多少路。“给自己定个目标,每天走上一万步。如果你实在是很懒,那就走四千步”。最近,美国疾病预防和控制中心一项研究发现52%的糖尿病人同时还患有关节炎,这可能会让某些人的运动变得更加不可能。那些有关节炎的糖尿病人可以做一些活动强度小的事情,比如散步和游泳。每天多活动活动对关节炎和糖尿病都有好处。第三:如果你吸烟,请马上戒掉。“如果你有了糖尿病还在吸烟,那就等于是慢性自杀”,斯农说,吸烟会让糖尿病的任何一种并发症速度加快。请寻求医生的帮助以便早日戒掉。(实习编辑:莫芸婵)

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