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爬个墙竟也是可以防治肩周炎的【资讯】

发布时间:2019-07-20 01:30:50 阅读: 来源:燕窝厂家

“爬”个墙竟能防治肩周炎!很多人在平时忙于工作,身体就像是陀螺不停地转,没空保养身体因此就非常容易发生各种疾病,其中肩周炎就是常见的一种,现在越来越多的白领发生这个病,发作之后局部疼痛、麻木,因此对工作也造成很大的影响,专家提醒肩周炎痊愈需要的时间很长,因此可以通过简单的动作来缓解肩周疼痛。

1、手指爬墙:首先我们需要在锻炼的时候找一面干净的墙,然后身体直立面向墙站好,脚尖还应该贴近墙根,然后放松全身把自己的手指模拟走路的姿势慢慢的顺着墙面往上爬,慢慢的越过头顶,有些患者可能会因为肩部关节损伤让向上的姿势受限很难继续,所以可以根据自己的情况,慢慢的提升高度。在患者进行此项运动锻炼当中肩部的酸痛比较明显,但是做完后身体就会有舒爽感,感觉肩部不再那么坚硬。

2.触墙:在使用这种运动方式时,应该采取身体背部朝墙的方向,然后全身放松,把自己的手心向外慢慢举起。在锻炼的时候要注意姿势一定要慢,防止会拉扯到肩部肌肉,导致肩部疼痛严重。等到把手慢慢的高过头顶后,就可以把手指或手背尽量去碰触墙面,如果碰不到,可以多尝试几次。

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